یکی از مشکلاتی که بسیاری از مادران در روزها و هفتههای ابتدایی پس از عمل تجربه میکنند کمر درد بعد از سزارین است که میتواند کیفیت زندگی آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع این درد به دلیل تغییرات فیزیولوژیک دوران بارداری، فشار ناشی از عمل جراحی، بیحسیهای استفاده شده و حتی نحوهی شیردهی ایجاد میشود. اگرچه بسیاری از خانمها تصور میکنند این درد اجتنابناپذیر است، اما راهکارهای موثری برای کاهش آن وجود دارد که در ادامه بیشتر در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
علت داشتن کمر درد بعد از سزارین
کمر درد بعد از سزارین مسئلهای است که بسیاری از مادران با آن روبهرو میشوند که شدت و مدت آن در هر فرد متفاوت باشد. برای درک بهتر این مشکل، لازم است با دلایل اصلی آن را بدانید که به شرح زیر است:
اثر بیحسی
یکی از شایعترین علت کمر درد بعد از سزارین، استفاده از بیحسی اسپاینال یا اپیدورال است درواقع ورود سوزن و تزریق دارو در ناحیه کمر میتواند تا مدتی پس از عمل موجب درد و حساسیت شود، اگرچه این درد موقتی است اما در برخی افراد چند هفته طول میکشد. البته باید اشاره کنیم که رعایت مراقبتهای صحیح و استراحت کافی میتواند در کاهش آن بسیار موثر باشد.
تغییرات هورمونی
در طول بارداری هورمونهایی مانند ریلکسین ترشح میشوند که باعث شل شدن لیگامانها و مفاصل لگنی و کمری میشوند که میتواند باعث بیثباتی در ناحیه کمر و افزایش احتمال درد شوند. حتی پس از زایمان، اثر این هورمونها تا مدتی باقی میماند و همین موضوع زمینهساز درد در ناحیه کمر میشود.
فشار ناشی از جراحی و بخیهها
عمل سزارین به خودی خود باعث فشار زیادی بر عضلات شکم و کمر میشود به همین دلیل انقباض عضلات برای محافظت از ناحیه بخیهشده و کاهش تحرک در روزهای نخست میتواند سبب ایجاد یا تشدید درد کمر شود. همچنین وضعیت نامناسب بدن هنگام راه رفتن برای جلوگیری از درد شکم فشار زیادی را به کمر وارد میکند.
تغییر وضعیت بدن و شیردهی
پس از زایمان سزارین، مادران زمان زیادی را صرف شیردهی میکنند به همین دلیل قرار گرفتن در وضعیتهای نامناسب هنگام شیر دادن، خم شدن بیش از حد یا نشستن طولانی مدت میتواند عامل مهمی در ایجاد درد کمر باشد. پس با توجه به اهمیت این موضوع استفاده از بالشهای مناسب و رعایت اصول صحیح شیردهی نقش موثری در کاهش آن داد.
اضافه وزن دوران بارداری
داشتن افزایش وزن در دوران بارداری فشار زیادی را برروی ستون فقرات وارد میکند، حتی پس از زایمان اضافه وزن باقیمانده میتواند یکی از علل اصلی ادامهدار شدن کمر درد باشد. پس با توجه به اهمیت این موضوع کاهش تدریجی وزن با تغذیه صحیح و ورزشهای مناسب پس از مشورت با پزشک در رفع این مشکل بسیار موثر است.
بیشتر بخوانید: پیشگیری از یبوست بعد از زایمان
روشهای کاهش درد کمر درد بعد از سزارین
این درد میتواند روند بازگشت به زندگی عادی را کند کرده و حتی مراقبت از نوزاد را دشوار کند. اما با رعایت برخی روشهای ساده و کاربردی میتوان شدت درد را کم کرد و روند بهبودی را هم سرعت بخشید.
- انجام حرکات کششی ملایم و ورزشهای مناسب پس از تأیید پزشک به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمک میکند.
- استفاده از کمپرس گرم یا سرد بر روی ناحیه کمر میتواند التهاب و گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
- رعایت وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و حتی خوابیدن بعد از سزارین فشار اضافی بر کمر را کم میکند.
- استفاده از بالشهای حمایتی هنگام شیردهی باعث کاهش فشار روی ستون فقرات و جلوگیری از درد میشود.
- ماساژ ملایم کمر البته با نظر پزشک جریان خون را بهبود بخشیده و احساس درد را کاهش میدهد.
- مصرف داروهای مسکن ایمن در دوران شیردهی تنها با تجویز پزشک راهی موثر برای کنترل درد است.
- کاهش وزن اضافه بعد از بارداری با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب فشار روی ستون فقرات را کمتر میکند.
- استفاده از کمربندهای طبی مخصوص پس از زایمان میتواند در حمایت از کمر و کاهش درد موثر باشد.
کمر درد بعد از زایمان سزارین موقتی است یا دائمی؟
کمر درد بعد از زایمان سزارین در اغلب موارد موقتی است و به مرور زمان با رعایت مراقبتهای مناسب و سبک زندگی صحیح کاهش مییابد. توجه داشته باشید که این درد در ماههای ابتدایی پس از زایمان شدت بیشتری دارد اما به تدریج برطرف میشود. البته باید اشاره کنیم ک عواملی مانند نوع بیحسی، تغییرات هورمونی، وضعیت بدن هنگام شیردهی و اضافه وزن میتوانند در طولانیتر شدن این مشکل نقش داشته باشند.
با این حال توجه داشته باشید که اگر درد بیش از شش ماه ادامه پیدا کند و از همه مهمتر با علائمی مانند بیحسی، ضعف پاها یا مشکلات حرکتی همراه بود، لازم است حتماً توسط بهترین متخصص زنان بررسی شود تا احتمال مشکلات جدی مانند آسیبهای ستون فقرات یا دیسک کمر رد شود.
ورزش کردن به کمر درد بعد از سزارین کمک میکند؟
بله، ورزش کردن میتواند نقش بسیار مهمی در کاهش کمر درد بعد از سزارین داشته باشد از همین رو انجام حرکات ورزشی سبک و کنترلشده باعث تقویت عضلات شکم و کمر میشود و به بهبود ثبات ستون فقرات کمک میکند. همچنین ورزش منظم جریان خون را افزایش داده و روند ترمیم بافتها را سرعت میبخشد.
البته شروع فعالیت بدنی باید تنها پس از تأیید پزشک و چند هفته بعد از عمل باشد تا به بخیهها و عضلات شکم آسیبی وارد نشود. توجه دشاته باشید که حرکاتی مانند پیادهروی آرام، تمرینات کششی ملایم و تمرینات تقویتی کف لگن از بهترین گزینهها برای کاهش درد کمر و بازگشت تدریجی به فعالیتهای عادی هستند.
سوالات متداول کمر درد بعد از سزارین
در اغلب موارد این درد بین چند هفته تا سه ماه برطرف میشود، اما در برخی از خانمها احتمال دارد طولانیتر باشد.
بله، وضعیت نامناسب بدن هنگام شیردهی میتواند باعث تشدید درد شود پس برای رفع این مشکل استفاده از بالش و رعایت حالت صحیح نشستن بسیار کمککننده است.
باید اشاره کنیم ک وزن اضافی فشار بیشتری به ستون فقرات وارد میکند و باعث ماندگاری بیشتر درد میشود پس با توجه به اهمیت این موضوع کاهش تدریجی وزن پس از زایمان میتواند بسیار مفید باشد.
برخی مسکنها در دوران شیردهی ایمن هستند، اما مصرف آنها باید تنها تحت نظر پزشک انجام شود.
در نهایت…
کمر درد بعد از زایمان سزارین هرچند میتواند آزاردهنده باشد، اما در بیشتر موارد با گذر زمان و رعایت نکات مراقبتی برطرف میشود. توجه به وضعیت بدن هنگام شیردهی، انجام حرکات ورزشی مناسب، کنترل وزن و بهرهگیری از روشهای حمایتی مانند فیزیوتراپی یا کمربند طبی نقش مهمی در کاهش این درد دارد. اما اگر بعد از گذشت مدتی برطرف نشد حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید